発達障害の仕事が続かない理由とは？向いてる仕事や仕事を続けるコツもあわせて紹介
トップクラス株式会社
仕事が続かないと感じている方へ
「仕事が続かない…自分だけがうまくいかないのではないか」と感じていませんか。
発達障害のある方が仕事を続けることに難しさを感じるのは、能力の問題ではありません。 特性と環境のミスマッチが、大きな原因のひとつです。
この記事では、発達障害の種類ごとに仕事が続かない理由を解説するとともに、向いている仕事や仕事を続けるためのコツについても、わかりやすくまとめています。
ポイント：自分に合った働き方を見つけることで、無理なく仕事を続けやすくなります。
「自分に合った働き方を見つけたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
発達障害が仕事が続かない理由
発達障害の種類別｜仕事が続かない理由
発達障害のある方が仕事を続けることに難しさを感じるのは、能力や努力が足りないからではありません。
職場環境と自分の特性がうまく噛み合っていないことが、大きな要因のひとつです。ここでは、発達障害の種類ごとに、仕事が続かない背景にある特性を紹介します。
ASDの場合
ASDは、コミュニケーションや対人関係の難しさ、こだわりの強さといった特性を持つ発達障害のひとつです。
ASDの特性を持つ方は、以下の理由から仕事が続かないといわれています。
● 対人コミュニケーションが苦手：職場での雑談や暗黙の了解を理解しにくい傾向があります
● 臨機応変な対応が苦手：曖昧な指示や急な予定変更に対応しづらい傾向があります
● 感覚過敏：音や光に敏感で、職場環境によっては集中力が低下する場合があります
これらの状況が続くと、徐々にストレスが蓄積し、仕事を続けることが難しくなるケースがあります。
ADHDの場合
ADHDは、注意を持続させることの難しさや衝動的な行動、じっとしていることが苦手といった特性を持つ発達障害のひとつです。
ADHDの特性を持つ方は、以下の理由から仕事が続かないといわれています。
● 長時間の集中が苦手：集中力を維持することが難しく、ミスが増えやすい傾向があります
● 衝動性・多動性：思いついたことをすぐ行動に移してしまい、優先順位が乱れやすい傾向があります
● 時間管理の難しさ：スケジュール通りに行動することが難しい傾向があります
ミスが続いたり、スケジュール通りに行動することが難しくなったりすると、職場での信頼を失いやすくなります。その結果、「仕事が続かない」と悩む状況につながることがあります。
LD（学習障害）の場合
LD（学習障害）の場合
LD（学習障害）は、全体的な知的発達に問題はないものの、「読む」「書く」「計算する」といった特定の学習が困難な発達障害のひとつです。
LDの特性を持つ方は、以下の理由から仕事が続かないといわれています。
- 読み書きの困難：文字の読み書きに時間がかかり、仕事の効率が低下してしまいます
- 計算の難しさ：数字の処理や計算が苦手で、経理や販売の場面でミスが発生しやすくなります
- 業務習得に時間がかかる：指示や手順を理解するのに時間がかかる傾向があります
資料作成やメールのやり取り、数字の正確さが求められる業務では苦戦しやすく、ストレスや不安を抱えた結果、仕事が続かなくなるケースも少なくありません。
また、周囲から努力不足と誤解されてしまうこともあります。 特性を理解してもらえないことで孤立してしまうケースもあり、それが仕事が続かない理由につながることもあります。
発達障害に向いてる仕事
発達障害の特性に合った仕事とは
発達障害を抱えていても、自分の特性に合った仕事を選ぶことで、力を発揮しやすくなるケースは多くあります。ここでは、ASD・ADHD・LDそれぞれの特性に合いやすい仕事を紹介します。
「自分にもできそう」と感じるものがあれば、ぜひ仕事選びの参考にしてみてください。
ASDの場合
ASDの特性がある方は、「規則的・反復的な作業が得意」であったり、「一人で黙々と作業することを好む」傾向があります。
- データ入力
- 仕分け・検品
- 清掃作業
- 経理事務
- 研究職
ASDの方は、自分が興味のある分野で本来の力を発揮しやすい傾向があります。そのため、仕事を探す際は、自分の好きなことや興味のある分野に関われるかを意識して選びましょう。
ADHDの場合
ADHDには主に2つのタイプがあり、それぞれ向いている仕事が異なります。
- デザイナー
- イラストレーター
- 動画編集
多動・衝動性優勢タイプの方には、以下のような仕事が向いています。
- 営業職
- 起業家
- フリーランス
アプリの活用や周囲のサポートを取り入れることが重要です。
LD（学習障害）の場合
- 軽作業（袋詰めなど）
- 手工芸・ものづくり
- データ入力
- 調理関係
音声入力や読み上げ機能、写真・動画の活用などを取り入れることで、負担を軽減できます。
発達障害に向いていない仕事
発達障害の特性に合わない仕事の傾向
苦手な仕事に無理して就き続けることは、ストレスの蓄積につながるだけでなく、うつ病や不眠といった二次障害を引き起こすリスクもあります。
自分を守るためにも、特性に合わない仕事の傾向を事前に知っておくことが大切です。
一般的に、各特性に向いていないとされる仕事には、以下のようなものがあります。
- ASDの場合 接客・販売・営業職など人と接することが中心の仕事や、マルチタスクが求められる一般事務
- ADHDの場合 マルチタスクが求められる秘書や事務職、ミスが重大な結果につながるパイロットや救急医療系の仕事
- LDの場合 読字に困難がある方には校閲の仕事、計算に困難がある方には経理など数字を扱う仕事
ただし、これらはあくまで一般的な傾向であり、職場環境やサポート体制によっては十分に対応できる場合もあります。
まずは自分の特性を理解し、無理のない仕事選びをすることを優先していきましょう。
発達障害の人が仕事を続けるためのコツ
仕事を続けるためのコツ
ここでは、発達障害のある方が仕事を続けるために実践できるコツを5つ紹介します。
自己理解をする
仕事を続けるためには、自分自身の特性を正しく理解することがとても重要です。
発達障害のある方でも、得意なことや苦手なことは人それぞれ異なります。自己理解を深めることで、自分に合った無理のない働き方を選べるようになります。
✔ 自分に合う環境・業務を把握する ✔ ストレスを感じやすい場面を知る
具体的には、自分がどのような環境や業務が得意なのか、逆にどのような場面でストレスを感じやすいのかをノートにまとめておきましょう。
自分の得意・苦手を整理する
自己理解を進める際は、まず自分の得意なこと・苦手なことを書き出してみましょう。
・仕事でうまくいった場面 ・つらいと感じた場面 → 繰り返し記録するとパターンが見えてくる
一人で難しい場合は、就労移行支援事業所や発達障害者支援センターなどの専門機関を活用するのも有効です。
ポイント：得意・苦手を把握することで、「自分に合う仕事」や「事前に対策すべき場面」が明確になります。
得意・苦手が整理できると、「この業務は自分に向いている」「この場面では事前に対策が必要だ」と判断しやすくなります。
ツールを活用する
ツールを活用する
仕事上で苦手なことがある場合は、ツールを活用することで困りごとを軽減できる可能性があります。
- リマインダー機能（スマホ）
- ToDoリストアプリ
- ポモドーロテクニック（時間管理）
タスク管理が苦手な方は、リマインダーやToDoアプリを活用すると効果的です。
また、過集中になりやすい方は、ポモドーロテクニックを取り入れることで、意識的に休憩を挟み、疲れをためにくくなります。
ポイント：ツールを活用することで、ミスや忘れ物の防止だけでなく、自信の向上にもつながります。
ストレスの対処法を身につける
仕事を長く続けるためには、ストレスの対処法を身につけておくことも大切です。
- 深呼吸をする
- 軽い運動をする
- 筋トレをする
- 日記をつける
- お笑い番組を見る
- お風呂にゆっくり浸かる
- 自分を褒める習慣をつける
自分がストレスを感じやすい場面をあらかじめ把握し、対策を考えておくことも重要です。
そうすることで、同じような状況でも余裕を持って対処できるようになります。
働き方を見直す
自分に合った働き方を選ぶ
自分に合った働き方を見つけることは、仕事を続けるうえで非常に重要です。
✔ 時短勤務や在宅勤務を検討する ✔ 働き方の柔軟性を重視する
週5日・フルタイムが難しい場合は、柔軟な働き方を選ぶことで負担を軽減できます。
また、一般雇用で働いている方は、障害者雇用枠も選択肢の一つです。
- 業務内容や勤務形態の配慮を受けられる
- 通院や服薬を優先しやすい
- 支援機関と連携したサポートがある
一方で、給与や求人の選択肢が限られる場合もあるため、自分にとっての優先順位を整理することが大切です。
職場でのコミュニケーションを見直す
長く働くためには、コミュニケーションの工夫も欠かせません。
✔ アサーション（適切な自己主張） ✔ 合理的配慮の活用
自分の特性によって、相手の意図が読み取りにくかったり、気持ちを伝えにくかったりすることがあります。
そのような場合は、相手を尊重しながら自分の意見を伝える「アサーション」を意識してみましょう。
また、職場に特性を共有し、合理的配慮を受けることも有効です。
ポイント：周囲の理解を得ることで、人間関係のストレスが軽減され、長く働き続けやすくなります。
こうした工夫を取り入れることで、安心して働ける環境づくりにつながります。
発達障害が仕事が続かないと悩む人が利用できる支援機関
利用できる支援機関
発達障害のある方の就労を支える支援機関は全国にあり、自己理解や仕事探しを一人で抱える必要はありません。
発達障害者支援センター
- 総合的な相談ができる
- 複数の機関と連携した支援
- 就労相談にも対応
地域の支援ネットワークを活用しながら、幅広い相談に対応してくれる専門機関です。
仕事が続かない理由を一緒に整理しながら支援を受けられる点が大きな特徴です。
障害者就業・生活支援センター
- 就職〜職場定着までサポート
- 生活面（お金・住居）も相談可能
おすすめ：仕事と生活の両方を安定させたい方
支援員が体調や職歴をヒアリングし、今後の支援内容を一緒に考えてくれます。
就労移行支援事業所
- 就職に必要なスキル習得
- 体調管理・ストレス対策の訓練
- 段階的に働く準備ができる
支援員のサポートを受けながら段階的に挑戦できるため、無理なく就職を目指せます。
自分に必要な配慮を整理できるため、就職後も長く働きやすくなります。
まとめ｜発達障害でも自分に合った仕事はある！
まとめ
発達障害があっても、自分の特性に合った仕事や環境を選ぶことで、長く働き続けることは十分に可能です。
- 自分の得意・苦手を理解する
- ツールや支援機関を活用する
- 無理のない働き方を選ぶ
- 一人で抱え込まない
「うまくいかない」と感じたときは、環境や働き方を見直すサインかもしれません。
自分を責めるのではなく、自分に合ったやり方を少しずつ見つけていくことが大切です。
小さな一歩でも、行動することで状況は変わっていきます。
