苦手科目の克服法

何度一問一答集に取り組んでも、何度解答・解説を読んでも、なかなか頭に入らないことはあります。また、細かくマイナーな知識を問われることも少なくありません。

私自身は、特にカタカナの用語が苦手でした。同じような字面や音なのに、意味はまったく違うということもよくあります。

そのような場合は、とにかく書きます。

ここで焦ってしまうのはもったいありません。「急がば回れ」という言葉もありますので、効率が悪いことは百も承知で、私はアナログな勉強法に切り替えていました。

私の場合は、「単語帳」と「頭のなか整理ノート」を作成しました。

単語帳で苦手な用語を整理する

単語帳については、今回は詳しく紹介することを割愛します。

何度か使いましたが、作っただけで満足してしまった感が否めなかったからです。

ただし、一度自分で調べて書いているため、用語そのものは頭の片隅に残ります。

次にその言葉に出会ったとき、「初めましての単語」ではなく、「どこかで見たことがあるような気がする単語」に昇格していることがあります。

この「見たことがある」という感覚も、国家試験のように多くの知識を覚える必要がある試験では、意外と大切だと感じました。

頭のなか整理ノートを作る

もう一つ作成したのが、「頭のなか整理ノート」です。

これは、樹形図のような形式で知識を整理することを目的としたノートです。ちなみに、このネーミングはこの記事を執筆しながら考えた即席のものです。

例えば、「要保護児童対策地域協議会」を中心に書き、そこから「根拠法は何か」「運営の中核はどこか」と枝分かれさせます。

根拠法については「児童福祉法」、運営の中核については「地方公共団体」といった具合です。

さらに、そこから「児童福祉法は何歳までを対象とした法律なのか」「法に基づく施設にはどのようなものがあるのか」と、関連する知識をどんどん枝分かれさせていきます。

例えば、施設について調べていく中で「乳児院」という言葉が出てきたら、今度は「乳児院は何歳まで入所できるのだろう」と新しい疑問が生まれます。

そこで答えが分からなければ、参考書を開きます。

このように、自分の疑問や「分からない」という不安を一つずつ拾い上げ、参考書を活用しながら答えを探していくことで、関連する知識を広げていきます。

なんとなくイメージしていただけたでしょうか。

すべての知識を一度に完璧に覚える必要はありません。分からないことをそのままにせず、一つずつ調べていくことが、結果として知識の土台を広げることにつながります。

勉強を続けるための工夫

国家試験当日までは長い道のりがあります。

どれだけ効率の良い勉強法を知っていても、継続できなければ合格にはつながりません。

勉強法を知っていても、「今日はやる気が出ない」「なかなか机に向かえない」という日は誰にでもあります。

そこで、ここからは私が勉強を続けるために意識していたことや、モチベーションを維持するために取り入れていた工夫をご紹介します。

学習環境とスケジュール管理

大学4年生の冬、Instagramでは看護学生の友人がスターバックスで勉強しているストーリーを投稿しているのをよく見かけました。

あいにく私は車を持っておらず、近所におしゃれなカフェもない土地に住んでいたため、「頑張っているなあ」「おしゃれな受験生になりたかったなあ」と思いながら、夜な夜な自室の机で勉強していました。

ただ、毎日同じ景色を見ていると飽きてしまいます。

そこで、茶の間やリビングなど、自宅内にテーブルが置いてある部屋を転々としながら勉強することもありました。

年明けからは、大学や地域の図書館を利用する機会が増えました。

特に初めて解く過去問については、本番を想定して、集中できる静かな環境で取り組むように心がけていました。

勉強場所を変えるだけでも、気分が切り替わることがあります。

「自宅では集中できない」と感じたときには、無理に同じ場所で頑張り続けるのではなく、環境を変えてみるのも一つの方法です。

自分に合った場所を見つけ、上手に環境を変えながら、新鮮な気持ちで勉強に取り組んでみてください。

1週間単位でスケジュールを立てる

スケジュール管理には手帳を使っていました。

もちろん、手帳でなければいけないわけではありません。カレンダーやToDoリストなど、自分が管理しやすいもので問題ありません。

科目を重点的に勉強する日もあれば、過去問に取り組む日もあります。

私は予定を1週間ごとに組み、実際の勉強の進捗を確認しながら、できるだけ全科目に偏りなく取り組むことを心がけていました。

スキマ時間の活用

スキマ時間を活用した勉強法では、一問一答集と付箋、しおり以外はほとんど使いませんでした。

そのため、荷物は最低限です。

私は電車や車での移動時間などを活用することが多く、ほかにもアルバイトの休憩時間や電車を待っている時間などに勉強していました。

一問一答集は手軽に取り掛かれるため、短い時間でもサッと勉強できます。

10分、15分程度の時間でも数問解くことができるので、「今日はまとまった時間が取れないから勉強できない」と考える必要がありません。

もっと言ってしまえば、参考書や一問一答集を手になじませることそのものが、スキマ時間を活用する目的の一つだったとも考えています。

習慣化することは大きな強みになります。

大学受験以来、初めて本気で取り組む試験勉強だったため、勉強用の書籍を開くこと自体が億劫にならないように、どこへ行くにも肌身離さず持ち歩いていた覚えがあります。

モチベーション維持の秘訣

これは私自身だからこそうまくいった秘訣かもしれませんが、大切なことは、周囲と比べすぎず、下を見ないことです。

「絶対に周囲と比べない」「下は見ないぞ」と強く意識していたわけではありません。

「絶対に受かる」「合格するしかない」「何も心配はいらない」といった、少し強めのポジティブ思考をたまたま持ち合わせていただけです。

今振り返ると、前向きな気持ちを保つためには、「これだけ勉強しているから大丈夫」と思えるくらい努力することも大切だったのかもしれません。

ただし、気持ちだけで乗り切ろうとする必要はありません。

模試を「実績作り」に活用する

上記は根性論ですが、実績作りも大切です。

模試の成績を確認し、自分が今どのレベルにいるのかを適宜確認してみるのもよいのではないかと思います。

点数や順位を下げないようにキープすることには、多大な努力が必要で、ストレスがかかる場合もあります。

そのため、成績に一喜一憂して自分を追い詰める必要はありません。

一方で、良い成績が返ってくると、「次も頑張ろう」という気持ちにつながります。

模試を自分の現在地を確認するためのツールとして利用し、できたことを一つずつ積み重ねていきましょう。

リフレッシュタイムも勉強計画に入れる

さまざまな方法をご紹介しましたが、私のイチ押しは、リフレッシュタイムを1日の勉強計画に組み込むことです。

頑張っている自分自身を認め、ご褒美を用意しましょう。

甘いものを食べるのもよいですし、お昼寝をするのもよいでしょう。

大切なのは、休むことを「勉強をサボってしまった」と考えないことです。

長期間にわたって勉強を続けるためには、適度な休息も必要です。

自分のご機嫌を上手に取りながら、無理のないペースで勉強を進めてみてください。

精神保健福祉士国家試験合格のための＋α

精神保健福祉士国家試験に合格するためには、勉強だけでなく、こころとからだのコンディションを整えることも大切です。

受験を終えて振り返った、私自身の試験前日や試験当日の過ごし方、そして本番に向けた心構えについてお伝えします。

国家試験前日の過ごし方

私が試験前日に何をしていたかというと、東京散策をしていました。

どうしてそうなってしまったのかというと、同じホテルに宿泊していた大学の同期から、「今焦っても仕方ないから、気分転換しようよ」と誘われたためです。

誘いに乗ったことを後悔しつつも、気が付けば東京タワーをバックに写真を撮り、路地に入ったところにある本格的な中華料理店でチャーハンを食べていました。

そこまでは、まだ許容範囲でした。

私が教訓を得たのは、この食後のことです。

ホテルに戻ったら勉強をしようと思っていたのですが、本格的な食材が身体に合わなかったのか体調を崩し、瀕死の状態でそのままベッドに入りました。

翌日には全快していたため、人間の身体はすごいなあと、自分の身体の頑丈さに感謝しました。

ただ、ここで皆さんにお伝えしたいことがあります。

つまり、私の経験から言いたいことは、「大事な試験前日に慣れないものを食べるべきではない」ということです。

試験前日は、最後の追い込みをすることも大切ですが、それ以上に翌日の本番で自分の力を出し切れる状態を作ることを優先しましょう。

試験当日の心構え

試験当日は、ぜひ使い慣れた参考書や一問一答集などを持参することをおすすめします。

私の場合は、一問一答集を選び、試験前に机の上に出していました。

なぜ一問一答集を選んだのかというと、参考書は情報量が多すぎるからです。

一問一答集に負けず劣らず何度も開いてきた参考書でしたが、もちろん、すべての内容が完璧に頭に入っていたわけではありません。

そのため、試験直前に馴染みのない情報が視界に入ってしまい、「これも覚えていない」「あれも分からない」と焦ってしまうことを避けるため、何十周も繰り返してきた信頼できる一問一答集を使って心を落ち着けました。

ここで大切なのは、新しい知識を大量に頭へ入れることではありません。

すでにインプットしている知識を確認することです。

また、落ち着いて本番に挑めるよう、模試の段階から同じルーティンを繰り返しておくこともおすすめです。

「試験前には一問一答を確認する」「決まった時間にトイレへ行く」「問題用紙を受け取ったら深呼吸する」など、自分なりのルーティンを作っておくと、本番でも落ち着いて行動しやすくなります。

国家試験当日に突然特別なことをするのではなく、普段の模試や勉強の段階から本番をイメージしておくことが大切です。

おわりに

私が精神保健福祉士国家試験を受験するにあたって準備し、活用していたものは、参考書、一問一答、過去問、ペン、各種付箋、ノートです。

どれも特別なものではありません。

大切なのは、特別な教材をそろえることではなく、自分に合った教材を繰り返し使い、コツコツ勉強することです。

例えば、「この単語は見たことがある。でも、なんとなく意味が違っていた気がする」と思い出せるだけでも、選択肢を絞り込む手がかりになります。

正しい答えを一発で導き出せなくても、消去法で選択肢を絞り込んでいけば、もちろん問題ありません。

国家試験の勉強では、すべての知識を完璧に覚えることだけがゴールではありません。

一つでも多くの知識を身につけ、問題を見たときに「これは違う」「これは聞いたことがある」と判断できる材料を増やしていくことも重要です。

そして、勉強については、途中で気を抜く瞬間があってもよいと思います。

国家試験までの道のりは長く、毎日100％の力で走り続けることは簡単ではありません。

疲れたときには休み、やる気が出ないときには少しだけ勉強し、また気持ちが戻ってきたら頑張る。

そんなふうに上手にモチベーションを保ちながら、自分のペースで取り組んでいきましょう。

まずは1日10分だけ、勉強を始めてみませんか。